15 HIIT tréningov, ako sa dostať do najlepšej formy svojho života

Skratka HIIT si už roky udržiava svoj vynikajúci status vo fitness - a to z dobrého dôvodu. Znamená to vysoko intenzívny intervalový tréning a má robiť všetko od zvýšiť svoju fyzickú zdatnosť a zvyšovať spaľovanie tukov do zlepšiť svoju výdrž a posilní ťa. Najlepšia časť: Existujú doslova neobmedzené spôsoby, ako cvičiť HIIT. Môžete sa držať kardio prístroja alebo používať podobné prístroje činky a kettlebells . Môžete behať po meste alebo zostať vo svojej obývacej izbe. Možno najlepšie zo všetkých je, že na získanie výhod môžete použiť iba svoju telesnú hmotnosť, kedykoľvek chcete a kdekoľvek stojíte - a máte len pár minút času nazvyš. Pretože cvičenie HIIT nemá trvať dlhšie ako 30 minút, je neuveriteľne efektívne.

Najlepšie najlepšie cvičenie pre mužov

Vaším hlavným cieľom, bez ohľadu na to, akú formu HIIT cvičení si vyberiete, je dokončiť určité množstvo práce čo najrýchlejšie, len na rýchle dávky času, hovorí Knieža Brathwaite , tréner a majiteľ Trooper Fitness . Hovorí, že tento typ tréningu by mal byť vaším go-to štýlom na udržanie kondície a spaľovanie tukov.

11 rád, ako vylepšiť stravu a rozprúdiť brušká

Majte na pamäti, že je tu jeden zásadný prvok odomknutia všetkých potenciálnych výhod tréningu HIIT a zároveň zabránenia úrazom - to znamená udržanie silnej formy. To, čo sa obetuje (často v skupinových kurzoch), je kvalita práce, hovorí Brathwaite. Takže pri cvičení venujte pozornosť tomu, aby ste nikdy neobetovali formu pre rýchlosť. Chcete tvrdo pracovať bláznivo, ale nie v bláznivých polohách tela.

15 najlepších hamstringových cvičení všetkých čias

Pokiaľ ide o nápady na tréning HIIT, ktoré ponúkajú najvyššie výplaty pri spaľovaní tukov, budovaní svalov a zvyšovaní kardio výkonu, pozrite si týchto 15 plánov od najlepších trénerov. Nájdete zmes cvičení pre rôzne úrovne kondície, preferencie cvičení a vybavenie. Počas ktoréhokoľvek z nich choďte všetci von a získate tieto zisky.

25 najlepších tréningov predlaktia všetkých čias

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!