7 spôsobov, ako zvýšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť



7 spôsobov, ako zvýšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť

Niet divu, že sa ľudia snažia zvýšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť. S novým objavom prekážkových behov, triatlonu a dobrých staromódnych maratónov je vytrvalosť a vytrvalosť žiadané ako nikdy predtým.

10 domácich tréningov, ktoré môžete robiť s 1 kettlebell

Prečítajte si článok

Ide o to, že ľudia majú tendenciu zameriavať sa na kardio aktivity, ako je beh alebo jazda na bicykli, hovorí Will Torres, osobný tréner v New Yorku a zakladateľ osobného tréningového štúdia, Willspace . Ale to je len malá časť rovnice budovania vytrvalosti, ktorá pôjde dlhšie a ťažšie. Musíte tiež vylepšiť svoju silu, poznamenáva Torres.

5 Domáce tréningy lepšie ako telocvičňa

Prečítajte si článok

Keď si budujete svaly na nohách, vysvetľuje Torres, môžete sa lepšie pohybovať ďalej pri každom kroku, ktorý urobíte pri behu. Pridaný sval tiež pomáha absorbovať vplyv, ktorý by inak zaťažil vaše kĺby, dodáva.

Ak sa chcete zúčastniť Tough Mudder, Spartan Race alebo akýchkoľvek iných vytrvalostných pretekov, pozrite sa na Torresovu tajnú taktiku. Pravdepodobne nebudete robiť týchto sedem tréningových techník - ale akonáhle to urobíte, výrazne zvýšite svoju vytrvalosť a vytrvalosť.

10 rôznych spôsobov, ako urobiť Biceps Curl

Prečítajte si článok

1. Spojte silové dni s kardio dňami.

Je to jednoduchá rovnica: čím viac svalov môžete pracovať, tým viac bude pôsobiť na vaše srdce a váš kardiovaskulárny systém. Namiesto budovania kardio- iba tréningy (úskalie, ktoré vám zabráni v budovaní vytrvalosti) nezabudnite do svojho tréningu vpliesť dni sily. Väčšina ľudí si vyhradzuje jeden deň na posilnenie a ďalší deň na kardio. Skúste ich radšej skombinovať, hovorí Torres. Použite bench press, hneď za ním príťahy, potom prebehnite míľu tak rýchlo, ako len môžete ... a opakujte. Ďalší dobrý príklad: Švihadlo na minútu nasledovali drepy, tlak nad hlavou a brušáky. Opakujte.

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!