Najlepšie proteínové prášky na zväčšenie svalovej hmoty



Najlepšie proteínové prášky na zväčšenie svalovej hmoty

Cieľom Men’s Journal je uvádzať iba tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, ak je to možné, ale platnosť ponúk končí a ceny sa môžu meniť. Ak si kúpite niečo prostredníctvom jedného z našich odkazov, môžeme získať províziu.Máte otázky? Oslovte nás o shop@mensjournal.com .Sponzorovaný obsah

Prejdite sa každou uličkou s doplnkami a je ľahké byť trochu ohromený. Na výber je niekoľko rôznych druhov a zdanlivo stovky značiek a príchutí. Aký je najlepší druh proteínového prášku pre vás?

Proteínové prášky sú väčšinou odvodené zo zvierat alebo rastlín, ako sú mlieko, vajcia, ryža alebo hrášok. Existujú tri bežné formy:

  • Koncentrát bielkovín : Koncentrovaný proteín sa vyrába extrakciou bielkovín z celých potravín pomocou tepla a kyseliny alebo enzýmov. Doplnky proteínového koncentrátu tvoria zvyčajne asi 60 až 80 percent bielkovín.
  • Proteínový izolát : Dodatočný proces filtrovania odstráni viac tuku a sacharidov a ďalej koncentruje bielkoviny. Práškové izoláty obsahujú asi 90–95% bielkovín.
  • Hydrolyzát bielkovín : Vyrába sa ďalším spracovaním teplom, kyselinou a / alebo enzýmami, ktoré narúša väzby medzi aminokyselinami. Hydrolyzáty sú rýchlejšie absorbované vašim telom a svalmi.

Potraviny ako vajcia, chudé mäso, orechy a mliečne výrobky obsahujú bielkoviny. Potrebuje teda priemerný cvičiaci skutočne kúpiť proteínový prášok?

Pre aktívnu osobu, ktorá sa snaží zväčšiť alebo optimalizovať svoje telo, je takmer nemožné získať správne množstvo bielkovín bez použitia proteínový prášok . Je tiež dokázané, že bielkoviny zvyšujú pocit plnosti po jedle, takže pomáhajú pri chudnutí. Pre vegetariánov a vegánov je niekedy ťažké získať všetky dôležité aminokyseliny iba samotným jedlom, takže bielkovinový prášok môže pomôcť vyplniť výživové hodnoty. Jediní ľudia, ktorí nepotrebujú doplnok proteínového prášku, sú tí, ktorí pravidelne necvičia, alebo tí, ktorí už prijímajú najmenej 30 gramov bielkovín na jedlo.

Prispôsobte si a prispôsobte svoj proteínový prášok pomocou technológie Gainful

Prečítajte si článok

Tu je osem najpopulárnejších typov bielkovinové doplnky a kde ich získať.

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!