Ako upgradovať lacný stacionárny bicykel na zodpovedajúce proporcie



Ako upgradovať lacný stacionárny bicykel na zodpovedajúce proporcie

Takže ste sa rozhodli, že nebudete jazdiť na koni a kúpite si Peloton Bike + alebo podobne snazzy rotoped. To neznamená, že doma stále nemôžete mať prvotriedny zážitok z jazdy na bicykli s lacným stacionárnym bicyklom (sme fanúšikmi týchto dvoch možností úspory miesta: Skladací rotoped XTERRA Fitness FB150 a Skladací stacionárny bicyklový stôl FitDesk Bike Desk 3.0 .) S niekoľkými cenovo dostupnými produktmi môžete vytvoriť dizajnérsky zážitok z bicykla. Tu je postup, ako dokončiť prácu.

Aplikácia Zwift Zwift





1. Zvýšte interaktívnosť tréningu s jazdami so sprievodcom

Pomocou Aplikácia Zwift (15 dolárov / mesiac; zwift.com ), môžete zmeniť svoje tréningy na motivačnú hru a vytvárať virtuálne preteky vo fantasy svete, keď budete v aplikácii súťažiť s ostatnými jazdcami. Zwift funguje na zariadeniach Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV a Android; takže pokiaľ môžete ľahko sledovať svoj televízor, telefón, tablet atď., ste v práci. V týchto prípadoch je tiež podporovaný Zwift halové bicykle . (Pre informáciu: Zwift bol navrhnutý pre vonkajšie bicykle a pomocou cyklistických trenažérov ich zaparkuje na mieste pre vaše vnútorné tréningy.)

Či už trénujete svoj prvý triatlon alebo chcete rýchlu jazdu pred prácou, Zwift je vrcholom indoorovej cyklistiky. Toto je skvelá aktualizácia pre vaše domáce cyklistické tréningy, pretože obsahuje tréningové plány a schopnosť spojiť sa s ostatnými jazdcami z celého sveta, hovorí Jack Spicer , blogerka akčných športov.

Cardio Made Better: 7 najlepších eliptikálov pre domáce telocvične

Prečítajte si článok

Ďalšia skvelá možnosť, ak uprednostňujete jazdy so sprievodcom? Ak si to (15 dolárov / mesiac; ifit.com ), aplikácia, ktorá ponúka širokú škálu štúdiových cyklistických kurzov vedených inštruktormi a vonkajších tréningových videí (spolu s jogou, silovým tréningom a ďalšími) vedených špičkovými športovcami z celého sveta. Stačí ich stiahnuť do zariadenia Android alebo Apple a môžete vyraziť.

Zásobník Universal podľa dizajnu špičkovej formy Špičkový dizajn formy



parka so skutočnou kožušinovou kapucňou

2. Pridajte podnos

Či už ste multi-tasker, ktorý dúfa, že pri šliapaní do pedálov zvládnete prácu z notebooku, alebo si chcete jednoducho vybaviť svoj rozpočet na bicykli, aby ste mohli pri šliapaní prenášať tréningy, Zásobník Universal podľa dizajnu špičkovej formy (110 dolárov; topformdesign.com ) sa stane rýchlym priateľom. Pripojte podnos k riadidlám a môžete kedykoľvek upraviť polohu podnosu. Teraz, len keby ste sa mohli motivovať, aby ste od tohto šikovného stola odviedli viac práce a menej Netflixu.

Sedadlo Bowflex Extra Comfort na bicykel Bowflex

3. Kúpte si lepšiu sedačku na bicykel

Aj keď nemáte bicykel s množstvom zvonov a píšťaliek, pohodlnejšie sedadlo na bicykli vám môže pomôcť pri vylepšovaní tréningu. Dostať zadok do sedla je aj tak polovica úspechu.

Sme fanúšikmi Sedadlo Bowflex Extra Comfort na bicykel (30 dolárov; bowflex.com ). Je pekný a plyšový, vyrobený z peny s vysokou hustotou a kompatibilný s množstvom modelov od Schwinn na cenovo dostupnejšom konci (bicykle IC3, IC4, 130, 170 a AD7), rovnako ako Bowflex VeloCore, C6 a Bicykle C7. Alebo vyskúšajte Giddy Up! Sedadlo nadrozmerného bicykla (40 dolárov; Amazon.com ), ktorý funguje ako univerzálna náhrada vnútorných aj vonkajších bicyklov a je vyrobený z pamäťovej peny pre maximálne pohodlie.

Chcete žiť dlhšie? Robte viac kardia, navrhuje nová štúdia

Prečítajte si článok

Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, je čalúnený sedlový vankúš, napríklad Pohodlný poťah na sedadlo na bicykel DAWAY (30 dolárov; Amazon.com ).

Páska na meranie tepu Bowflex Bowflex

domáce tréningy na chudnutie

4. Nasaďte si náramok na meranie srdcového rytmu

Ak cvičíte a nesledovali ste ho, počíta sa to vôbec? (Ak strom spadne do lesa ...) Neustále sledujte údaje o srdcovej frekvencii pomocou Páska na meranie tepu Bowflex (50 dolárov; Bowflex.com ). Je kompatibilný s mnohými strojmi z rodiny Bowflex, ale funguje aj s aplikáciami ako Wahoo Fitness, Runtastic a Strava a Bowflex’s jrny digitálna fitness platforma. Ak ste feťák v oblasti fitnes, možno budete chcieť zvážiť použitie šnúrky na páse WHOOP, ktorá vykonáva monitorovanie srdcového rytmu a poskytuje prehľad o vašich HRV (variabilita srdcového rytmu), pokojovom srdcovom rytme a štatistikách spánku vrátane vášho čísla. nočných vyrušovaní.

Snímač rýchlosti Garmin 2 a snímač kadencie 2 Amazon.com

5. Majte prehľad o svojej cyklistickej rýchlosti.

Stojí za zmienku, že krokomery nepracujú so všetkými bicyklami na halové použitie, preto si pozrite špecifikácie a recenzie, aby ste sa ubezpečili, že je kompatibilný s vašim nastavením pre cyklistiku vo vnútorných priestoroch. Vďaka tomu vám schopnosť sledovať svoje otáčky (otáčky za minútu) môže pomôcť lepšie sledovať povedzme aplikáciu Peloton so sprievodcom alebo tréning iFit a pomôže vám udržať zodpovednosť, keď máte počas posledných 10 minút chuť na plavbu, namiesto toho, aby ste sa tlačili že ryha 90 RPM. Niektoré, ktoré môžu zodpovedať faktúre za vaše nastavenie: Balík senzorov rýchlosti Garmin 2 a senzora kadencie 2 (54 dolárov; Amazon.com ), Náramok Amiigo so sponou na topánky (179 dolárov; wearables.com ) a Wahoo RPM Cycling Cadence Sensor (40 dolárov; Amazon.com ).

Najlepšie domáce stacionárne bicykle od 500 do 2 500 dolárov

Prečítajte si článok

Vyvážené telesné hmotnosti troch kilogramov Vyvážené telo

6. Pridajte nejaké ručné závažie

Nabite si sadu ľahkých váh, ktoré môžete použiť v polovici jazdy alebo ako finišér na absolvovanie tréningu paže s kardiom. Pravidelné činky sú skvelé, ale ak si chcete ušetriť nejaké miesto, zaobstarajte si tieto Vyvážené telesné hmotnosti troch kilogramov (30 dolárov za pár; pilates.com ). Ergonomický tvar spojený s protišmykovým povrchom má remienkové rukoväte, ktoré sú skvelé, keď chcete vrhnúť nejaké kučery alebo tlaky nad hlavou. Bonus: Počas cyklu používajte činky a v jednom tréningu budete budovať pevnosť hornej časti tela a dolnej časti tela.

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!