Keto doplnky: 8 doplnkov, ktoré potrebujete, keď idete keto



Keto doplnky: 8 doplnkov, ktoré potrebujete, keď idete keto

Cieľom Men’s Journal je uvádzať iba tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, ak je to možné, ale platnosť ponúk končí a ceny sa môžu meniť. Ak si kúpite niečo prostredníctvom jedného z našich odkazov, môžeme získať províziu.Máte otázky? Oslovte nás o shop@mensjournal.com .Sponzorovaný obsah

Vyskúšate tú najhorúcejšiu výživu a chudnutie? Ketogénna strava je v dnešnej dobe všade, najmä u športovcov, ktorí chcú schudnúť a zároveň sa hromadiť. Ale keto diéta bohatá na tuky je dosť obmedzujúca; existuje veľa potravín, ktoré nemôžeš jesť. Ak držíte keto diétu, musíte užívať keto doplnky, ktoré nahradia živiny z potravín, ako sú sacharidy a mliečne výrobky, ktoré už nemôžete jesť. Zostavili sme teda zoznam najlepších keto doplnkov.

Okrem výmeny týchto stratených živín si prechod na keto diétu vyžiada aj daň na vašom tele. Mnoho dietujúcich pociťuje príznaky keto chrípky, ako sú bolesti hlavy a únava. Diéta s vysokým obsahom tukov môže byť náročná aj na tráviaci systém, čo má za následok hnačky, nevoľnosť a nadúvanie.

Akonáhle dosiahnu ketózu, pri ktorej telo spaľuje tuky a nie sacharidy na energiu, väčšina ketogénnych stravníkov tieto príznaky zanecháva. Nielenže si telo zvykne na novú stravu po štyroch až šiestich týždňoch, do tej doby si väčšina nových keto oddaných začala dopĺňať výživu.

Doplnky môžu siahať od náhrad živín cez zosilňovače výkonu a energie a elektrolyty až po nahradenie stratených vitamínov a minerálov. Niektoré pomáhajú gastrointestinálnemu systému stráviť stravu bohatú na tuky, iné môžu zvýšiť rýchlosť spaľovania tukov v tele. Existuje dokonca aj doplnok na zvýšenie ketónov nad rámec toho, čo dokáže vyprodukovať samotné telo. To urýchli cestu k ketóze a uľahčí vám získanie keta a zachovanie keta.

Ak sa snažíte schudnúť, hromadiť sa alebo len jesť a žiť inteligentnejšie, môže vám pomôcť ketogénna strava. Nezabudnite však doplniť jeden alebo viac keto doplnkov uvedených nižšie.

Exogénne ketóny Exogénne ketóny

Amazon





Hladinu ketónu v krvi môžete zvýšiť užívaním exogénneho doplnku ketónov. Okrem toho, že vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť ketózu a zostať tam dlhšie, bolo preukázané, že exogénne ketónové doplnky zvyšujú športový výkon, urýchľujú regeneráciu svalov a znižujú chuť do jedla, čo prispieva k chudnutiu.

Tieto ketóny sú plné 2 100 mg solí BHB, 120 mg prírodného kofeínu zo zelených kávových zŕn a 500 mg L-karnitínu.

Získajte: Zdvihnite Zeal Naturals Exogenious Ketones BHB Suplement ( 22 dolárov ) na Amazone

Elektrolyty Elektrolyty

Amazon



Prechod na ketogénnu stravu je najťažšia časť. Vaše telo reaguje na zmenu stravovania a nepáči sa mu. Stratíte vodu a pociťujete zníženú hladinu sodíka, draslíka a horčíka, čo vedie k keto chrípke a prejavom ako sú bolesti hlavy, svalové kŕče a únava.

Vybrali sme si elektrolytový doplnok ON, pretože má zvýšenú dávku aminokyselín. A značke dôverujeme.

Získajte: Zdvihnite Optimálna výživa aminokyselina + elektrolyty ( 20 dolárov ) na Amazone

Omega 3 rybí olej Omega 3 rybí olej

Amazon

Bolo preukázané, že omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA znižujú zápal, znižujú riziko srdcových chorôb a pôsobia preventívne proti psychickému úpadku. Sú obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí majú na diéte s vysokým obsahom tukov ketogénnu stravu, pretože pomáhajú udržiavať zdravý pomer omega-3 k omega-6.

Tento doplnok má dokonalý pomer EPA a DHA, aby spolupracovali, aby pomohli telu vstrebať Omega 3, takže z každej dávky dostanete maximum.

Získajte: Zdvihnite Rybí olej Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 ( 30 dolárov ; bol 37 dolárov) na Amazone

MCT olej MCT olej

Amazon

MCT olej poskytuje koncentrovanú dávku triglyceridov so stredným reťazcom (mastných kyselín), ktoré môžu rýchlejšie zvýšiť príjem tukov a zvýšiť hladinu ketónov. Môže tiež pomôcť pri chudnutí tým, že zvyšuje pocit plnosti.

Bez arómy alebo arómy prisahá na tieto veci viac ako 4 000 recenzentov Amazonu.

Získajte: Zdvihnite Šport Výskum MCT oleja ( 28 dolárov ; bol 33 dolárov) na Amazone

Tráviace enzýmy Tráviace enzýmy

Amazon

Pretože keto diéta je taká ťažká na tuky, u niektorých ľudí sa pri prechode na ketózu vyskytujú nepríjemné gastrointestinálne príznaky, ako sú nadúvanie, nevoľnosť a hnačky.

Tento tráviaci doplnok obsahuje proteázu aj lipázu, ktoré pomáhajú odbúravať bielkoviny a tuky.

Získajte: Zdvihnite Tráviace enzýmy Zenwise Health ( 24 dolárov ) na Amazone

Horčík Horčík

Amazon

Keto diéta vylučuje jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú fazuľa a ryža, potraviny s vysokým obsahom horčíka. Vaše telo to však potrebuje, takže je dobré doplniť si príjem horčíka.

Doctor’s Best je chelátovaný s aminokyselinami glycínom a lyzínom, aby sa optimalizovala biologická dostupnosť a gastrointestinálna tolerancia.

Získajte: Vyzdvihnite Doctor’s Best Magnesium ( 13 dolárov ) na Amazone

Vitamín D Vitamín D

Amazon

Všetci by sme mali aj tak dopĺňať D. Ale na keto diéte môže chýbať vápnik kvôli vynechaniu mliečnych výrobkov. Vitamín D pomáha uľahčovať vstrebávanie vápnika. Podporuje tiež imunitný systém, podporuje zdravie kostí a zmierňuje zápal.

Takmer 8 000 recenzií a tento doplnok získava takmer dokonalé hodnotenie 4,9 hviezdičiek.

Získajte: Zdvihnite Prírodný vitamín D3 ( 15 dolárov ) na Amazone

Doplnok zelených Doplnok zelených

Amazon

Keto diéta bohatá na tuky môže sťažiť získanie denného príjmu rastlinných výživných látok, takže doplnenie zelených je skvelým nápadom pri použití keto diéty. A doplnok zeleného prášku je najlepší spôsob, ako získať čistú výživu, ktorú poskytuje zelená zelenina.

Super Greens neobsahuje GMO, je vegánske a má ekologické certifikáty.

Získajte: Zdvihnite Vnorené naturálne super zelene ( 28 dolárov ) na Amazone

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!