Masturbácia: Robíte zle



Masturbácia: Robíte zle

Nie je to nič nové: Takmer každý chlap masturbuje. A nedávny výskum nám naďalej pripomína, prečo je to dobrý nápad: uvoľňovanie dopamínu , endorfíny a oxytocín počas masturbácie môžu pomôcť so všetkým od relaxácie cez nespavosť až po dobrý metabolizmus . Aktivácia svalov, nervov a krvných ciev sa vytvára vnútorne genitálny tón , zabrániť senzorické poškodenie a môže liečiť problémy s erektilnou dysfunkciou. Strata niekoľkých plavcov vedie k tvorbe nových spermií so zníženým počtom prípadov poškodenia DNA a zvýšenou pohyblivosťou. Existuje dokonca aj výskum, ktorý naznačuje, že ejakulácia môže znížiť riziko rakovina prostaty , zvyšujú funkčnosť imunitného systému a (aspoň v jednom prípade) uľavujú Syndróm nepokojných nôh .

SÚVISIACE: 8 bežných mýtov o masturbácii

Prečítajte si článok

Napriek výhodám však len málokto trávi veľa času premýšľaním o najlepších spôsoboch, ako to skutočne urobiť. Jedným z dôvodov je to, že každý je iný - stimuly pociťujeme svojimi vlastnými spôsobmi. „Nemyslím si, že existujú osvedčené postupy,“ hovorí Spring Chenoa Cooper, profesor na Fakulte verejného zdravia na City University of New York. Ale sexuálni terapeuti stále ponúkajú niekoľko pevných pokynov, na ktoré by mala väčšina (aj keď nie nevyhnutne všetci) muži pamätať.

SÚVISIACE: Najlepší dôvod na sex

Prečítajte si článok

Obmieňajte svoju techniku.
Podľa sexuálnej terapeutky Vanessy Marinovej nie je nezvyčajné, že muži uviaznu v zabehnutých koľajach a používajú zakaždým rovnaký stisk, tlak a rytmus. To môže viesť k podmieneniu, ktoré sťažuje reakciu na ďalšie sexuálne podnety - jeden z problémov, ktorý Cooper uznáva, aj keď pochybuje, ako je to bežné. Ak budete mať také holubie otvory, mohli by ste prísť o zmyslové a zdravotné výhody sexu. To platí dvojnásobne pre mužov, ktorí sa podmieňujú sledovaním pornografie pri masturbácii. „Zmeňte svoju rutinu,“ hovorí Marin. „Zmeňte ruku, ktorú používate, úroveň tlaku, rýchlosť, konkrétnu techniku ​​a načasovanie.“ Navrhuje tiež vypnúť pornografiu až na polovicu času, aby sa sústredila skôr na pocity vo vašom vlastnom tele a pokúsila sa masturbovať so svojím partnerom / partnermi, aby pomohla pri sexuálnej komunikácii. Dr. Kat van Kirk, sexuálna terapeutka, tvrdí, že to môže pomôcť rozmanitosti vhadzovať občas nejaké sexuálne hračky.

Spomaľ.
„Väčšina mužov sa naučí orgazmus rýchlo, tajne a bez mazania,“ hovorí van Kirk. Príliš rýchle roztočenie môže prispieť k ED a predčasnej ejakulácii. Ak chcete tento zvyk zlomiť, musíte veci len spomaliť. „Ak chcete s partnerom vydržať 10 minút,“ hovorí Marin, „cvičte 10 minút sami.“ Skvelým spôsobom, ako to precvičiť, je lemovanie (trhanie trhaním). Van Kirk hovorí, že sa má tiež naučiť, ako mať „suché“, viacnásobné mužské orgazmy a lepšiu kontrolu erekcie počas sexu. Marin navrhuje použiť typ obruby, aby pomohol aj pri úzkosti z ED. Jeho príliš dlhé natiahnutie však môže inverzne sťažiť ejakuláciu s partnerom, takže použite svoj najlepší úsudok.

SÚVISIACE: Zdravotné výhody sexu

Prečítajte si článok

Použite lubrikant.
Cooper zdôrazňuje, že niektorým ľuďom sa to páči drsne. Ale odreniny na pokožke nie sú nijakou zábavou - a ľahko sa im pomocou lubrikantu dá zabrániť. Odrody na báze kremíka sú čoraz populárnejšie, hovorí Marin: Vydržia dlhšie, cítia sa hladšie, nechávajú menej zvyškov a neriskujú nežiaduce reakcie ako iné náhrady.

Test na závislosť.
Príliš veľa masturbácie zvyčajne neexistuje. Podľa Marina niektorí ľudia zisťujú, že jednoducho nemôžu prestať. Alebo že impulz môže zasahovať do ich každodenného života. Niektorí muži, ako hovorí, skončia na základe prepustenia ako formy emocionálnej alebo stresovej samoliečby, ktorá nie je zdravá. Každú chvíľu navrhne, že je dobré sa prihlásiť a zistiť, či mlátite preto, že chcete, alebo len kvôli pocitu strachu, úzkosti alebo osamelosti. Ak je to tak, je dobré sa trochu zdržať a namiesto toho sa „pokúsiť nájsť iný spôsob, ako sa s týmito emóciami vyrovnať“.

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!