Shaq hovorí o prekonaní roku 2020 a jeho hlavnej transformácii fitnes



Shaq hovorí o prekonaní roku 2020 a jeho hlavnej transformácii fitnes

Na ihrisku i mimo neho bol Shaquille O’Neal vždy silou, s ktorou treba rátať. Ale rovnako ako nespočet ďalších ľudí, aj rok 2020 si mohutne vyžiadal štvornásobného šampióna NBA. Po niekoľkých tragédiách a osobných stratách Shaq stratil motiváciu a jeho fitnes utrpel.

Shaq bol však rozhodnutý opäť sa dostať do formy. Po objavení Novex Biotech GF9 –– doplnok formulovaný na zvýšenie energetickej hladiny u mužov vo veku 45 rokov a starších –– začal sa cítiť lepšie, vyčistil stravu a vrátil sa do posilňovne. Zastihli sme Shaqa, aby sme sa dozvedeli viac o jeho veľkej premene.

V ktorom bode minulého roku ste si uvedomili, že musíte urobiť zmenu a dostať sa späť do formy?

Moja sestra zomrela pred Kobe. A potom zomrel Kobe a potom som nechal zomrieť ďalších 28 ľudí. [2020] bol naozaj zlý rok a ja som nechcel nič robiť. Takže, keď sa vám nechce nič robiť, ale musíte sa vyhnúť problémom, môžete urobiť dve veci: jesť a Netflix.

Keď ste sa rozhodli vrátiť späť do formy, ako ste upravili stravu?

Len som začal lepšie jesť a robiť lepšie rozhodnutia. Môj problém je, že som bol vždy sendvič. Sendvič na obed, sendvič na večeru, sendvič na občerstvenie. A keď sa to všetko minulý rok dialo, nemohla som spať. Takže som sa zobudil o tretej ráno a urobil sendvič, o piatej ráno a urobil sendvič. Ale začínal som vyzerať staro a nechcel som. Tak som si povedal, že si chcem poslednýkrát vyzliecť tričko na Instagrame.

Videl som tam tohto 70-ročného chlapíka a všade mal svaly. Tak som sa rozhodol, že to prepnem. Už žiadny chlieb, už žiadny neskorý nočný citrón Oreos, už žiadne Entenmannove koláče, nič z toho. Robím to už šesť mesiacov a len jem ovocie, proteínové koktaily, šaláty, ryby, kuracie mäso a špargľu alebo inú zeleninu. Veľmi malé porcie a každodenné stravovanie mi pomohlo schudnúť 25 až 30 kilogramov. Začal som vidieť veci, ktoré som nevidel 20 až 30 rokov - napríklad šesťbalenie. Odkedy som bol v Miami Heat v roku 2006, nemal som ani jedného z nich.

Teraz som bol aktívnejší, celú noc spím, mám viac energie a chcem stále cvičiť. A pretože v marci (TBA) robím niečo veľké, mám toľko energie, že si zacvičím ráno a v noci. Tony Hawk korčuľuje počas exhibície pred súťažou Skateboard Vert na X Games Austin 5. júna 2014 v State Capitol v texaskom Austine. (Foto Suzanne Cordeiro / Corbis cez Getty Images)

Shaqove obrázky pred a po ukazujú svoju pôsobivú transformáciu.





Keď trénujete, je dôležité mať niečo, čo vás motivuje?

Vždy potrebujem mať niečo, čo ma skutočne motivuje. Kiež by som mohol mať fotku toho starého chlapa, pretože mal asi 70 rokov a jeho nadpis hovoril: „Vek nie je nič iné ako číslo. A vlastne som žiarlil, vedel som, že je čas, aby som sa vrátil späť správne. A teraz, keď to robím, sa vlastne cítim celkom dobre.

Vieš, že to bláznivé je, že som ako malé dieťa zakaždým, keď idem po zrkadle. Najmä ak zjem sušienku alebo niečo také, myslím si: „Panebože, moje balenie šiestich batérií je preč.“ A potom idem k zrkadlu a uvidím: „Ach, stále je to tam.“

Začleňujete do tréningu nejaký cross-tréning alebo je to len bežné cvičenie?

Nerobím krížový tréning. Nerád by som robil nič zvláštne, keď idem a vyberiem si päť rôznych trénerov. Proste chodím do posilňovne ako všetci ostatní.

Robím 20 minút kardio, urobím si hrudník, boky, tris, brušáky, späť a potom som preč. 30-45 minút denne, plus kardio –– teda asi hodinu denne. Stále mám zlé boky a boľavé kĺby, takže nemôžem skákať a behať. Ďalšia vec, ktorú skúsim, je jogging.

Je zaujímavé, že denne trávite v posilňovni iba asi hodinu. To sa javí ako niečo, s čím sa môže každý spojiť a dosiahnuť.

Hodina denne udrží brucho Charlesa Barkleyho preč.

Ha! Dobrá rada. Povedzte nám, ako ste sa o tom dozvedeli Novex Biotech’s GF9 doplnok a potom, keď ste ho začali užívať, ako sa zmenil váš pocit?

Rád robím výskum, pretože veľa z týchto doplnkov robí isté tvrdenia o tom a tom. Ale čo ma vlastne na tom Produktová rada Novex Biotech spočíva v tom, že bojuje proti účinkom starnutia. Takže som to skúsil a cítil som sa znova ako svoje mladé ja, to sa mi naozaj podarilo. Dalo mi to podporu, ktorú som hľadal, aby som sa dostal do formy. Tu

Rad doplnkov Novex Biotech je formulovaný tak, aby poskytoval mužom vo veku nad 45 rokov podporu.



Pred tým som v pondelok išiel do posilňovne a cítil som sa dobre. Ale potom v utorok to urobím zajtra; Streda, urobím zajtra; Štvrtok, urobím to zajtra; Piatok, urobím to zajtra. Ale s [ GF9 ], Chcel som sa vrátiť do telocvične. A potom, keď začnete vidieť svaly, ktoré ste nevideli 15 - 20 rokov, skutočne vám to dá zabrať. Ako by som teraz naozaj mala pekný hrudník, takže môžem opäť nosiť úzke košele, ale nikomu to nehovor.

Čo by ste poradili ostatným chlapom, ktorí majú okolo 40 rokov alebo viac a teraz sa nachádzajú trochu mimo formy?

Vaše telo je chrám a musíme ho udržiavať v kondícii. Viem, ako to je, my muži, ktorí máme 45 a viac rokov a boli sme skvelí športovci, ale teraz pracujeme, máme deti, domov prídeme o piatej alebo šiestej a spať je o deviatej. Naozaj nemáme veľa času pre seba. Chceme si len sadnúť, pozerať televíziu, odpočívať a relaxovať a ísť spať. Ak si však nájdete hodinu denne na to, aby ste si zacvičili v posilňovni a dostali sa späť do formy, pomôže vám to cítiť sa lepšie, vyzerať lepšie a robiť viac vecí počas dňa. Tím USA SailGP

Doživotné poradenstvo od Shaquilla O'Neala

Prečítajte si článok

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!