Prečo ma kofeín unavuje?



Prečo ma kofeín unavuje?

Pre mnohých z nás je kofeín našou voľbou. Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno alebo keď vaša energia klesne do poludnia, je siahnutie po šálke kávy jasná odpoveď. Ale už ste niekedy odhodili výstrel espressa alebo vyleštili svojho Joea, len aby ste cítili viac unavený? Je možné, že za to môžu vaše gény.

Existujú jasné genetické variácie toho, ako určití jedinci metabolizujú kofeín [rýchli metabolizéri vs. pomalí metabolizéri], hovorí Kristin Kirkpatrick, R.D., Cleveland Clinic Manager of Wellness Nutrition Services. Ak chcete zistiť, kde stojíte, môžete mať a nutragenomix skúška vykonaná. Test sa zameriava na to, ako rýchlo alebo pomaly niekto rozkladá kofeín na základe variantov určitého génu (nazývaného gén CYP1A2), aby zistil, či je kofeín prospešný alebo škodlivý pre vaše zdravie, hovorí Kirkpatrick.

Skôr než však zabehnete na test k svojmu doktorovi, zvážte ďalšie možnosti. Jeden je možné vytvoriť miernu toleranciu voči kofeínu. Pomôcť by teda mohlo zníženie a opätovné zavedenie. Kofeín je navyše stimulant, takže teoreticky by jeho konzumácia mala zvýšiť krvný tlak, srdcový rytmus, bdelosť a energiu; ale účinky môžu byť dočasné a po vyčerpaní kofeínu sa vaša únava môže zhoršiť, hovorí Kirkpatrick. Trochu ako ten cukor, ktorý získate okamžite po vyleštení kúska koláča alebo niekoľkých šišiek. Vysoká prichádza s nárazom.

Kofeín je tiež diuretikum, takže jeho väčšie množstvo znamená, že máte väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie. V čase, keď sa kofeín vyčerpá, môže byť vaša hydratačná hladina v nádrži a dvojnásobné zvýšenie hladiny kofeínu a dehydratácia si môžu vyžadovať vážne ospalé daň, hovorí Kirkpatrick. (Hovoríme toho veľa, a veľa predsa. Ak pijete iba normálne množstvo, zdá sa, že voda v káve vyrovnáva dehydratačné účinky kofeínu.)

Zvážte tiež skutočnosť, že žiadne množstvo kávy alebo kofeínu nevykompenzuje tony strateného spánku alebo energeticky náročné účinky nezdravého životného štýlu. Vyskúšajte týchto 50 spôsobov, ako okamžite zosilniť svoju energiu . A ak máte vždy nízku energiu, preskočte Joea a choďte k lekárovi, hovorí Kirkpatrick.

Pre prístup k exkluzívnym videám s výbavou, rozhovorom s celebritami a ďalším, prihlásiť sa na odber YouTube!





tabletka na chudnutie na chudnutie